運動不足だわと思うことありますよね。
最近、不健康を感じるので何かやらなくては・・・
・・・で思い出したのが
「ビリーズブートキャンプ」です。
書いておきながら・・・
実は、名前を思い出せなかった。
「なんだっけ~」
そんなときは「ビリーとキャンプ」で覚えてね( °∇^)]
「ビリーとキャンプ」で検索しても出てくるよ!
今日は「基本プログラム」をやりました。
懐かしいですね。10年くらい前ですよ。
テレビのYouTubeにてスタート!
エクササイズしながら、テレビ画像を撮ったので画像が悪いですね。何となく「こんな感じ~?」が伝わればと思います。
最初の20分くらいは、「余裕余裕」
といいつつ、体は硬いし・・・でも、ビリーが「できない人はこうでいいよ」みたいなアドバイスをくれます。
途中、“ビリーバンド”を使い、負荷をつけ始めます。
これも、ビリーが「使わなくてもOKだ」と言ってくれます。
ボリュームがあるので、ビリーバンドを使用したら相当しんどいと思います。
↓体力に自信がないと言ってた、この女性は絶対体力ある感じでした。
ビリーバンドを使うエクササイズが終わる頃、「暑い・・・」1枚脱ぎました。
「ワン、ツー、スリー、、、、エイト」と8回です。これを2回3回がセットです。
やめたくなっても、一緒に声に出して「ワン、ツー、スリー、、、、エイト」
すると頑張れますよ。
外国人の表現っていいですよね。1セット終ると「フゥーッ」とか「ワォッ」とか外に疲れを吐き出してカッコいい。
多分、一緒に「フゥーッ!」とか言うとリセットされるのでしょう・・・
↓ボクササイズもあります。腹筋凄いね!
ビリーも言っていましたが、パンチは“ひく”を意識するそうです。
確かに、蹴りもひくを意識するとやり易い!
でも、しんどいわ~( ´Д`)
ビリーは見本を少しやって歩き回るの。本当にスゴいのは一緒にやっている方々です。
みんなしんどそうよ。
この頃、「ビリーもやりなよっ💢」って思ってきます。
↓こちらです。フルでやらないビリー
この後、腹筋系のエクササイズです。
これがどうにもできない。私はもう腹筋もできないのか・・・( ノД`)…
トドのように横たわりながら、なんとなくついていけばいい・・・( ´Д`)
ラスト~!!ストレッチです。ホッとする。
ビリーからのお話です。
エクササイズを終え、皆で手を繋いでいます。
最後に「victory~!」ってみんなでいうのよ。
「あ~頑張ったわ~」「いい運動になったわ~」って達成感が沸き上がります(*´▽`)
なんて言ってますが、「短縮版」を見つけてしまいました。↓
無理はよくない、明日は短縮版をやろうと思いました。
天気がいいのに家の中ですもんね。
ウフフ やってみたい人は是非!楽しいですよ~
では!( ̄- ̄)ゞ
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ブログにペタッと張ってみてはどうかしら~(*^^*)