運動不足だ！ビリーズブートキャンプをやってみました。

運動不足だわと思うことありますよね。

最近、不健康を感じるので何かやらなくては･･･

･･･で思い出したのが

「ビリーズブートキャンプ」です。

書いておきながら･･･

実は、名前を思い出せなかった。

「なんだっけ～」

そんなときは「ビリーとキャンプ」で覚えてね( °∇^)］

「ビリーとキャンプ」で検索しても出てくるよ！

今日は「基本プログラム」をやりました。

懐かしいですね。10年くらい前ですよ。

テレビのYouTubeにてスタート！

エクササイズしながら、テレビ画像を撮ったので画像が悪いですね。何となく「こんな感じ～？」が伝わればと思います。

最初の20分くらいは、「余裕余裕」

といいつつ、体は硬いし･･･でも、ビリーが「できない人はこうでいいよ」みたいなアドバイスをくれます。

途中、“ビリーバンド”を使い、負荷をつけ始めます。

これも、ビリーが「使わなくてもOKだ」と言ってくれます。

ボリュームがあるので、ビリーバンドを使用したら相当しんどいと思います。

↓体力に自信がないと言ってた、この女性は絶対体力ある感じでした。

ビリーバンドを使うエクササイズが終わる頃、「暑い･･･」１枚脱ぎました。

「ワン、ツー、スリー、、、、エイト」と8回です。これを2回3回がセットです。

やめたくなっても、一緒に声に出して「ワン、ツー、スリー、、、、エイト」

すると頑張れますよ。

外国人の表現っていいですよね。1セット終ると「フゥーッ」とか「ワォッ」とか外に疲れを吐き出してカッコいい。

多分、一緒に「フゥーッ！」とか言うとリセットされるのでしょう･･･

↓ボクササイズもあります。腹筋凄いね！

ビリーも言っていましたが、パンチは“ひく”を意識するそうです。

確かに、蹴りもひくを意識するとやり易い！

でも、しんどいわ～( ´Д｀)

ビリーは見本を少しやって歩き回るの。本当にスゴいのは一緒にやっている方々です。

みんなしんどそうよ。

この頃、「ビリーもやりなよっ💢」って思ってきます。

↓こちらです。フルでやらないビリー

この後、腹筋系のエクササイズです。

これがどうにもできない。私はもう腹筋もできないのか･･･( ノД`)…

トドのように横たわりながら、なんとなくついていけばいい･･･( ´Д｀)

ラスト～！！ストレッチです。ホッとする。

ビリーからのお話です。

エクササイズを終え、皆で手を繋いでいます。

最後に「victory～！」ってみんなでいうのよ。

「あ～頑張ったわ～」「いい運動になったわ～」って達成感が沸き上がります(*´▽｀)

なんて言ってますが、「短縮版」を見つけてしまいました。↓

無理はよくない、明日は短縮版をやろうと思いました。

天気がいいのに家の中ですもんね。

ｳﾌﾌ　やってみたい人は是非！楽しいですよ～

では！(￣-￣)ゞ

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