前回、運動不足の為、ビリーズブートキャンプをやりました記事を書きました･･･
ブックマーク！ありがとうございます。ブックマークって賛否両論なところありますけど、くもりーは大好きです。
するのもされるもの大好きです。
「面白いブックマーク」「暖かいブックマーク」いつも感謝しております(*^^*)
今回はブックマークにて教えていただいた「お勧めエクササイズ」をやってみました～( °∇^)］
ビリーズブートキャンプは流行っただけあり経験者が多いです。嬉しくなってきました。
id:karadamajikitsui 「私、昔「入隊」していまして（笑）DVD全部持っているので、家の中から発掘しようと思っていました！！！疲れると、早送りして「ビクトリー」だけやっていましたw」
お洒落でセンスが光るママさんのイメージがあるナスカさんも入隊していたとは！
･･･私が初めてやったのは、ママ友のご主人購入のDVDを借りてやりました。その頃、普通の体型のため購入に至りませんでした。
「ウソです。貯金中でケチでした(;ﾟ∇ﾟ))」
お勧めされたエクササイズです！
ビリー隊長のタエボー
id:imbroke 「懐かしい、次はビリー隊長のタエボーはどうでしょう。ずっと昔に通販でビデオを買いました」
「タエボー？」こちらのですよね。
「ダメラボさん、ありがとうございます。早速、やってみます( °∇^)］」
タエボーとダメラボさんって微妙なかぶりですね。ｱﾊﾊ
私のついていけなかった腹筋はありません。
今日はこちらをやりました。
腹筋エクササイズはありませんがハードです。
ボクササイズって汗ダラダラになりますね。
こちらのYouTubeは、立ったまんまでできます。
“ゆっくり→はやく”というパターンがしんどいです(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
後半に組み合わせになり、全く覚えられなかった(ToT)
ビリーも疲れきっていました。私も疲れきったわ。
腹筋という全くできないものが入っていないので、マッチョを目指すのではなく、運動目的の人には最高ですね。運動というか、ダイエットですね。時間も１時間弱なので「これで痩せない人はいない」と思います。
ついていけるようになりたいな～
のがちゃんねるのエクササイズ
id:copinoheya 「ビリーさんは筋肉黒人男性なので、ユーチューブを見るのであれば、のがちゃんねるをオススメします❣」
「コピさん、ありがとうございます。YouTuber“のがちゃん”早速探します」
これ奇跡だと思うのですが、１個目を再生したときに綾瀬はるかさんのSK-IIのCM入ったの！凄くない？
のがちゃんのYouTubeは腹筋を鍛えるものばかり(´- `*)
「お母さんは腹筋できない･･･」と思ったら、ダンスありました～
「ハンドクラップだ！」･･･どれどれ
「ハンドクラップ」とは、最近流行っている？【２週間で10kg痩せる】というものです。
15分で短めです。
15分短めですと言っておきながら、全くついていけませんでした(ToT)
「のがちゃん、若いから」とついていけずにネガティブ志向に･･･途中ユルくなるかなと思いながら続けたところ･･･イントロでポーズくらいで、ぶっ続けです(゜゜;)
短距離っぽいから、15分できたら絶対にやせるやつと思いました。
植物好きの私は一緒に映っている立派な観葉植物に目を奪われていました。高いんだよね～大型の観葉植物。
見事なネジレが入っており感動です。
アラ還のハンドクラップ
のがちゃんの後にこちらのハンドクラップがでてきました。1回分です↓
↑母59歳がめっちゃいい感じです！
次の動きを教えてくれます。笑いながら出来ますよ～
「こういう59歳になりたい」と新たな目標ができてしまいました。
ディズニーのパラパラ
ハードなのは無理という場合こちら･･･ビリーの後でもいけます( °∇^)］
これは私のお勧めです↓(へ´∀`)へ
腹筋もやらないし、飛ばないなのでマンションで下が気になるし･･･という場合でも大丈夫！
10分という短さです。汗が出るほど動きませんけど、楽しさは一番あるかも！
「あ～スッキリ～」という運動です。
踊れなくても右下のスローだと数回やったらついていけると思います。
最後に
この時点で、午前中をフルに使いいい運動になりました。
やり始めるとのめり込むタイプなのかなって少し思いましたけど(;ﾟ∇ﾟ)
家族が朝寝坊なので誰かが起きてくるまで、ぶっ続けでやりましたよ～ｱﾊﾊ
いつも、同じエクササイズですと、どうしても「飽き」がくるものかもしれません。
YouTubeでできそうなのを探して毎日違うものをやるのも楽しいかもです。
では！(￣-￣)ゞ
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