糖尿病になって１年、今年も健康診断に行ってきました。

今から１年前の健康診断にて糖尿病という診断がくだりました。

糖尿病は通院しなくちゃいけないのだけど、その他、肝臓などなど一気によろしくない数値が出てしまったという状況です。

なんといっても太ったのが原因。昨年の健康診断の内診で「体重落として～」と言われました。この内診してくれた先生は優しい…「痩せて」とはいわないのだ。「落として～」と語尾を伸ばして優しい感じで指摘してくれました。

１年経過……私、結構がんばったかも！

なんと、BMIが24.3→21.6

肥満度が10.4％→－2.0％

えっ！マイナスになってるーー

というわけで、この１年取り組んだことについてお話しします。

取り敢えず取り組んだのはお酒を止められなくて桑の葉茶わりで焼酎を飲んでいました。血糖値が下がるらしい…

「いいちこ」という焼酎を20年くらい飲み続けています。糖尿病の半年後くらいから25度のパックから20度のパックにしました。

因みにあまり変わらないかも…物足りなくて濃く焼酎わりを作ってしまいます(;´∀｀)ｱﾁｬｰ

糖尿病といえばお米もですよね～

セリアで小さなご飯茶碗を購入。お米の量を減らさなくては💦

最初は意識していたのだけど…徐々におかわりをしてしまう💦

多分、一回始めたらダメなのだろう…最初は呵責があります。…が、今は物足りなければおかわりしますし、やや大盛にします。

小さな茶碗で大盛だから意味ないかもしれないけど、「痩せる気はあるよ」というか「やれることはやっている」という自己満足！？

健康診断の結果の封筒にヘルスケアの案内も一緒に入ってますよね～今までスルーしていましたが、商品が貰えるのです！！

スマートウオッチとかもあったけど、風呂好きなので、ホットタブを選びました。

大分の長湯温泉って御存知ですか。重炭酸湯です。いつか大分県に行きたい～

楽天でも買えます。

セコい私はスマートウオッチと、この長湯温泉のホットタブの値段をチェックしました(へ´∀`)へ

商品を貰えてメールでのヘルスケアを受けるわけですが、ヘルスケアとはアドバイスだけではなく、目標をたてるのです💦

メールでのやり取りなので体重とか誤魔化せるのだけど、商品をただで貰ってますでしょ、ジワリと「圧」がくるのです。

私の目標は１ヶ月0.5kgにしました。目標を達成出来なくても問題ないのですが(その時はその時でアドバイスしてくれると思う) 堂々と「体重増えました」とはいえないので食事とか嫌でも気を付けるようになります。

今年の結果はまだ来てませんが、また商品が貰えるヘルスケアの案内が入っていたら、またやろうと思います。

糖尿病で通院することになり近所の内科に４ヶ月おきに血液検査に行きました。

薬を出すか迷うところだったらしいです。んで、この先生の圧がね～

ズバリいうのですよ「痩せて」とか「運動してるの？」

「してません」というと「ウォーキングでいいからして」と……

基本怠け者の私は結局ウォーキングはしませんでした。きっかけだと思うけどウォーキングできないんですよね～なんでだろう？？？

とりあえず、車での買い物を自転車にしました。私の場合、運動のためと考えるよりガソリン代の節約と考えることで車ばなれが出来ました。

４ヶ月おきに「体重は？」「運動してる？」と絶対聞かれる。

絶対聞かれるから、「体重増えました～」とか「運動？してません」なんていえません。

「少し減りました」「自転車乗ってます！」と答えるために検査日のちょい前から体重が気になっちゃって💦とてもよく効く「圧」でしたよ～

私の糖尿病は肥満からきたみたいで体重を落としたら、糖尿病の数値がボーダーラインで、肝臓の数値は正常値内に戻りました。

食生活は、お米(炭水化物)とお酒(焼酎)が我慢できずでした。間食のお菓子は我慢することができました。

思った以上に痩せたし、クオカードがあったので久々に爆食することにします。自分にご褒美ってやつね！

LAWSONのすいか大福、気に入った～

では！(￣-￣)ゞ